FENIX Running
Ton niveau.
Que tu débutes en course à pied, que tu veuilles retrouver la forme ou viser une course ambitieuse, FENIX t’accompagne avec un plan d’entraînement entièrement personnalisé.
5 km, puis 10 km, semi-marathon, marathon…
Chaque progression commence par un programme adapté à toi.
Pourquoi choisir FENIX ?
Avec FENIX Running, tu es accompagn(é)e pour progresser à ton rythme.
Un plan réellement personnalisé
Je te construis un programme de running personnalisé adapté à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs.
Pas de plan générique.
Ta séance a un sens dans ta progression.
Un suivi qui évolue avec toi
Chaque semaine, j’analyse tes séances et ajuste ton programme.
Tu progresse progressivement, sans brûler les étapes.
Une motivation qui dure
Quand la fatigue ou les doutes apparaissent, ton coach est là pour te guider, ajuster et te relancer.
Tu avances avec un cadre clair et rassurant.
Des résultats durables
Discipline, régularité et accompagnement professionnel permettent une progression solide et durable.
Comment ça fonctionne ?
1. Un plan réellement personnalisé par ton coach running
2. Nous définissons ensemble un objectif atteignable
3. Tu installes l’application de suivi
Nolio
4. Je te crée ton plan personnalisé
5. Tu reçois tes séances et échanges directement avec moi
6. Ton programme évolue chaque semaine selon ta progression
La technique : Nolio
En bref
FENIX Running est basé à Vevey, dans le canton du Vaud. Mais tu peux suivre ton programme de partout : c’est là qu’entre en jeu Nolio.
Nolio simplifie la gestion des entaînements par un suivi et une planification centralisée.
Tes performances sont précisément suivies et je les analyse pour que ta progression soit constante.
On personnalise ensemble
Je crée tes séances suivant ton calendrier, ce qui est prévu/ce qui est réalisé.
Tu peux tout retrouver sur ta montre connectée si tu en as une (nombreuses marques compatibles).
Une messagerie interne est intégrée : si tu as des questions, la notification est instantanée.
Et si tu veux aller plus loin ?
La course à pied développe ton endurance.
Mais certains coureurs veulent aussi développer leur force, leur puissance et leur résistance.
C’est là qu’intervient l’entraînement hybride qui combine running, renforcement musculaire et travail spécifique.
Pour celles et ceux qui visent une course exigeante (HYROX, trail technique, triathlon), ce mix devient essentiel.
HYROX
L’évolution naturelle du Running
HYROX combine course à pied et ateliers de renforcement : 8 fois 1 km entrecoupés de stations de force et d’endurance.
Un défi complet, accessible et structuré.
La préparation repose repose sur ta base running complétée par du renforcement fonctionnel.
Et c’est exactement ce qu’on travaille au Studio.
TRIATHLON
L’épreuve phare
Tu aime relever des défis complets
Tu deviens solide partout.
Tu vas enchaîner disciplines sans pause, en les passant le plus vite possible (les « transitions » font partie du jeu) :
– Natation
– Vélo
– Course à pied
Ton corps devient très complet (cardio + endurance + technique)
Mentalement, tu deviens solide : gérer l’effort sur la durée, c’est une vraie école
Commence petit, et gagne en confiance
C’est addictif, tu ne t’ennuies jamais.
Pas besoin d’être un monstre dès le début, il existe plusieurs distances :
Découverte / Sprint : environ 500–750 m nage, 20 km vélo, 5 km course
Olympique : 1,5 km / 40 km / 10 km
Ironman : 3,8 km / 180 km / marathon
Exemple concret : quelqu’un qui débute peut très vite passer de “je tiens 10 minutes de course” à “je termine un triathlon sprint en 2–3 mois” avec un plan structuré.
Les 3 clés pour débuter intelligemment
Régularité > intensité.
Mieux vaut 3 petites séances par semaine qu’un gros effort irrégulier.
Technique en natation.
C’est souvent le point faible des débutants, mais aussi celui où tu progresses le plus vite.
Enchaînements (appelés “brick”). Par exemple : vélo + course pour habituer tes jambes
Le mindset à adopter.
Tu ne compares pas ta performance à celle des autres. Tu construis ton propre moteur. Chaque séance est une brique.
Et surtout : le triathlon, ce n’est pas réservé aux “machines”. Les lignes de départ sont pleines de gens normaux qui ont décidé de tenter un truc ambitieux.
